MÉTODO GROW PARA ALCANZAR OBJETIVOS

El método GROW es una de las múltiples herramientas que se pueden utilizar en procesos de coaching, como medio para definir y alcanzar objetivos. Las fases que conforman el acrónimo (por sus siglas en inglés) son las siguientes:

G: Goal

Meta ¿Qué es lo que querés lograr?

R: Reality

Realidad ¿Dónde estás en este momento con respecto a lo que querés lograr?

O: Options

Opciones ¿Cuáles son tus opciones?

W: Will

Voluntad ¿Qué estás dispuesta o dispuesto a hacer para alcanzar tu meta?

libro

El primer paso para alcanzar un objetivo, es definir exactamente lo que querés y cuáles son tus recursos para obtenerlo. Independientemente de lo que esto sea, es muy importante tenerlo sumamente claro. Por eso, el método GROW también contempla que a la hora de definir tus objetivos, estos sean inteligentes o “SMART”. Si, otro acrónimo que por sus siglas en inglés quiere decir lo siguiente:

S = Specific

Específico. Apuntá a un área específica de mejora o reprogramación.

M = Measurable

Medible. Es decir, que tengas una forma de medir o “trackear” tu progreso.

A = Achievable

Alcanzable o accionable. Procurá elegir acciones realistas para alcanzar tu meta.

R = Relevant

Importante. Valorá el beneficio y la importancia que tiene para vos en este momento alcanzar esta meta.

T = Time Bound

Plazo específico. Es sumamente importante definir una fecha de inicio y una de finalización y comprometernos con ambas. El plazo es una de las partes más importantes, ya que si no sabemos cuando vamos a empezar, no vamos a tener forma de saber cuando terminar. Además, es muy probable que las ganas y el impulso de hacer las cosas, se disipen en el proceso.

 

¡Ahora si, manos a la obra!

El coaching es el “arte de hacer preguntas”. Una de las bases del coaching para el desarrollo personal, proviene de la mayéutica de Sócrates, filósofo de la antigua Grecia que vivió y murió aproximadamente 400 años antes de Cristo.

Sócrates primero escuchaba atentamente a sus alumnos, para luego hacerles preguntas poderosas y ayudarles a como él decía: “a parirse a sí mismos”. En otras palabras, Sócrates creía que cada ser humano tiene las respuestas en su interior y que su papel no era otro más que ser el “partero” brindando acompañamiento para que pudieran nacer.

Entonces, te invito a tomarte un rato para sentarte tranquilamente y contestar las siguientes preguntas, con el fin de trazar tus objetivos hacia la meta que querés alcanzar. Te recomiendo que respondas a mano, en un cuaderno u hoja en blanco.

Además, servite un café, un té o un vinito. Apagá el celular y dedicáte un rato a buscar las respuestas que yacen en tu interior. Al rato y encontrás más de lo que andabas buscando.

Preguntas para la fase G: GOAL

¿Qué te gustaría lograr?

¿Cómo sabrás que habrás alcanzado tu meta?

¿Es un objetivo alcanzable?

¿Cuáles son tus metas a largo plazo respecto al tema?

Preguntas para la fase R: REALITY

En esta fase se hace un análisis de la situación actual. Es decir, es hora de hacer un “reality check”.

¿Dónde estás ahora con respecto a tu meta?

¿Qué te falta para alcanzar tu meta?

¿Cómo te sientes con respecto a lo que quieres alcanzar? Identifica y conectáte con tus sentimientos.

Preguntas para la fase O: OPTIONS

Es hora de identificar todas aquellas posibilidades o alternativas que te permitan alcanzar tu propósito. Por el momento, escoge las opciones que presenten menos obstáculos.

¿Qué opciones tenés?

¿Existen otros caminos para llegar a tu meta?

¿Cuáles son los puntos a favor y en contra de cada opción?

¿Cuál opción te hace sentir más motivado (a)?

Preguntas para la fase W: WILL

¡Llegó la hora de hacer un plan de acción!

¿Cómo vas a empezar?

¿Cómo enfrentarás los obstáculos que encuentres en el camino?

¿Cuándo vas a hacerlo? Fecha exacta para empezar.

¿Cuándo planeas terminarlo? Fecha exacta para terminar.

 

¡IMPORTANTE!

Que no se te olvide di-ver-tir-te. Si bien es cierto que para alcanzar cualquier meta hay que tomárselo en serio, también tomátelo con calma y fluí amorosamente con tu proceso. #FollowTheFun

 

¡El poder de alcanzar lo que deseas está en tus manos!

 

 

 

Fotografías: Fabricio Jiménez & Eka Mora

Texto: Naty Q.

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